Hoe bestrijd je depressie zonder medicijnen?

Je bent depressief.

Destructieve gedachtes dringen je hoofd binnen zonder dat je erom vraagt. Ze schreeuwen dat je niet deugt. Dat je je moet schamen voor jezelf. Dat je niet de moeite waard bent.

De negatieve gedachtes bezetten alle gebieden die bedoeld zijn voor jezelf.

Dit wil je niet. Dus kom je in verzet. Eruit met die gedachtes.

Je vuurt tegen-gedachtes af.

Je wilt ze terug stoppen waar ze vandaan komen. Hou op met die negatieve gedachtes. Stop met zeggen dat ik niet deug.

Het helpt niks.

Het versterkt de grip van depressie alleen maar. Dus schuif je ongemakkelijk aan bij de huisarts. Haal het monster uit mijn hoofd.

Misschien krijg je medicijnen om de stem in je hoofd lam te leggen.

Dat die medicijnen je emoties afvlakken, neem je op de koop toe. De afvlakking zorgt in ieder geval dat je dit overleeft.

Ik heb in hetzelfde schuitje gezeten.

Gevochten tegen mezelf. Tot ik op m’n eigen bodem lag. Daar realiseerde ik me:

Mijn kop kan er niet af. Ik kan de negatieve gedachtes niet stoppen.

Maar wat kan ik wel? Kan ik anders leren kijken naar depressie?

Vanaf dat punt besloot ik te onderzoeken of ik op een andere manier naar depressie kon leren kijken.

Ik zocht naar antwoorden op  vragen als:

  1. Zijn er ook positieve kanten aan mijn bijzondere brein? Bijvoorbeeld creativiteit en scherpe zintuigen? Alles in het leven heeft immers twee kanten.
  2. Het grootste deel van de maatschappij ziet depressie als ongewenst. Een fout in ons hoofd. Maar klopt die zienswijze wel?
  3. Kan ik leren om het rondjesdenken te observeren in plaats van me ertegen te verzetten?
  4. Kan ik de kracht van expressie gebruiken? Zorgen voor hersenhygiëne?
  5. Hoe zit het met de oordelen die andere mensen hebben over hoe mijn brein werkt? Kan ik me daar tegen wapenen?

Ik vond de antwoorden.

Een aantal antwoorden gebruikte ik om nieuwe vaardigheden aan te leren. Zoals dagelijks mediteren en breinschrijven. Het werkt. De grip van depressie is stukken minder sterk.

Het resulteerde in een filosofisch boek:

Maak een feest van je depressie - hoe je licht maakt van je donker. Het boek is het recept voor een nieuwe kijk op een oude vijand. Het laat je door een fundamenteel andere bril naar depressie kijken.

Het werkt ook voor andere mensen.

Hier een aantal reacties van lezers:

“Nee, we zijn niet gek. We moeten af en toe normaliseren.”

“Het boek geeft meer inzicht in hoe het is om een diepdenker te zijn. Je wilt wat doen. Die handvatten geeft het boek duidelijk weer."

“Naar mijn mening zeker niet het enige psychische probleem waarvoor het boek handvatten kan bieden.”

“Nuttig om te leren omgaan met dwaalgedachten in mijn hoofd en met depressies in mijn omgeving.”

"De auteur verstaat de kunst om van bagger hemelse modder te maken."

Maak Een Feest Van Je Depressie laat je op een fundamenteel andere manier naar depressie kijken. Het laat zien hoe je licht maakt van je donker.

Het Parool en het magazine van Wendy van Dijk schreven er een artikel over:


Artikel delen

|

Geen blog meer missen?


Over Jenne

“Ik ben eigenlijk een soort ideeënhelper.”

Jenne Snijders is conceptontwikkelaar. Ze bedenkt en ontwikkelt belevingsconcepten, schrijft boeken over conceptontwikkeling en werkt als songwriter en dirigent. Studeerde ooit af in de Communicatie en aan het Conservatorium. En is onlangs begonnen aan de opleiding Architectuur en Interieur (HBO deeltijd).


0 Reacties

Laat een reactie achter

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>